Niezłomni wyznawcy zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania bezwarunkowo przestrzegają zasad i zasad obowiązujących w tej dziedzinie, nawet nie podejrzewając, że większość z nich jest daleka od prawdy. Jakie są najczęstsze mity?
1. Dużo witaminy C ochroni Cię przed przeziębieniem.
Prawda: witamina C stymuluje układ odpornościowy, ale nie chroni przed grypą.
2. Człowiek wykorzystuje tylko 10% mózgu.
Prawda: W rzeczywistości niektóre obszary ludzkiego mózgu są nadal nieznane, ale w ten czy inny sposób każdy z nich pełni ważne funkcje.
3. Im więcej wody dziennie pijesz, tym lepiej.
Prawda: Większość żywności, zwłaszcza owoców i warzyw, zawiera wodę. A jeśli nie chcesz pić, nie musisz się dusić zwykłą wodą - to duże obciążenie dla nerek.
4. Włosy stają się szare od stresu
Prawda: naukowcy nie udowodnili, że z powodu nerwowego dnia nasze włosy stały się szare. Wszystko zależy od ludzkich genów.
5. Kawa jest szkodliwa dla zdrowia.
Prawda: kilka filiżanek dziennie napoju smakowego nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie, poprawią twoje ogólne samopoczucie. I tylko miłośnicy kawy powinni kontrolować ilość spożywanej kawy, ponieważ jej nadmierne spożycie zwiększa pobudliwość.
6. Pot wolny od toksyn.
Prawda: dzięki naszemu potowi nasze ciało stygnie. I tylko sól, woda, elektrolity - jego prawdziwa kompozycja i nic wspólnego z toksynami!
7. Czytanie w słabym świetle zniekształca widzenie.
Prawda: Tylko patrząc na słońce lub wiązkę lasera naprawdę zagrozisz oczom. Przy słabym oświetleniu napinają się i męczą go, ale ich wzrok wyraźnie nie cierpi.
8. Budzenie szaleńca jest niebezpieczne!
Prawda: Istnieją legendy, które rzekomo niepokój szaleńca w trakcie nocnej podróży grozi mu atakiem serca. To czysta fikcja! Niemniej jednak lepiej jest ostrożnie włożyć lunatera do łóżka.
9. Alkohol ma szkodliwy wpływ na komórki mózgowe.
Prawda: Pod wpływem alkoholu aktywność mózgu jest tylko nieznacznie spowolniona. Silne napoje niszczą komórki łączne, ale nasz mózg jest zdolny do regeneracji.
10. Pieczona czekolada i trądzik
Prawda: Przyczynami trądziku mogą być masa, w tym kosmetyki, wysoka wilgotność i pocenie się.
11. Świeże warzywa, jagody i owoce są zdrowsze niż zamrożone.
Prawda: Świeża żywność, leżąca na półkach supermarketów przez długi czas, traci swoje korzystne właściwości. W lodach oszczędza się wszystkie witaminy i minerały, ale tylko u tych, którzy niedawno wybrali je z łóżek i umieścili w zamrażarce.
12. Wytrzeźwienie kawy
Prawda: człowiek staje się trzeźwy tylko wtedy, gdy alkohol jest całkowicie usunięty z jego ciała, a kofeina tylko oszukuje mózg.
13. Komputer jest pierwszym wrogiem dla oczu.
Prawda: badania wykazały, że promieniowanie z monitorów jest całkowicie nieszkodliwe dla ludzkiego oka i jest bardzo małe.
14. Brązowy cukier, w przeciwieństwie do białego, jest o wiele bardziej przydatny.
Prawda: ten biały, ten brązowy cukier ciało postrzega równo. Jedyną różnicą jest to, że kolor brązu daje melasę, w której minimalna ilość witamin dla organizmu.
15. Spożycie cukru powoduje, że dzieci są nadmiernie aktywne.
Prawda: Dzieci są z natury nadpobudliwe, niezależnie od tego, czy jedzą cukier, czy nie.
16. Podczas mycia zębów ważna jest jakość, a nie liczba razy.
Prawda: nie próbuj się oszukiwać! Dentyści są zgodni w kwestii, że zęby należy czyścić co najmniej dwa razy dziennie - po śniadaniu i przed snem.
17. Rak jest nieuleczalny
Prawda: Onkologia to ponad 150 rodzajów nowotworów z lokalizacjami w różnych narządach, a każdy z nich wymaga własnego sposobu leczenia. Dlatego konkretny lek na raka a priori nie może być.
18. Cukier - główna przyczyna próchnicy
Prawda: powodem jest nie tyle cukier, co czas jego działania na szkliwo zębów. Dlatego kawałek czekolady jest mniej szkodliwy niż długi proces cieszenia się cukierkami. Ale tylko jeśli natychmiast wypłukasz usta!
19. Wchłanianie lodów z zimnem pogorszy chorobę
Prawda: produkty mleczne nie zwiększają produkcji śluzu. Przeciwnie, uspokój gardło i daj energię do walki z przeziębieniem. Jest to fakt udowodniony przez naukowców.
20. Preferuj pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu.
Prawda: Kolejna sztuczka marketingowa. W rzeczywistości produkty odtłuszczone zamiast naturalnych zdrowych tłuszczów dają sztuczne dodatki smakowe, substancje słodzące i aromaty.
21. Wyczyść uszy za pomocą patyczków.
Prawda: Q-tipsy nie są bezpieczne do słuchania, ponieważ pchają siarkę jeszcze głębiej.
22. Alkohol się rozgrzewa
Prawda: Nie nagrzewa się, ale rozszerza nasze naczynia, tworząc natychmiastowe uczucie ciepła, które przechodzi bardzo szybko.
23. Zimny prysznic pomoże ci się wytrzeźwieć.
Prawda: to nie pomoże! Ponadto zwiększa się ryzyko hipotermii. Jedynym lekarstwem jest czas.
24. Produkty do pielęgnacji włosów poprawiają kondycję włosów
Prawda: składniki trzonu włosa są martwymi komórkami białka. Dlaczego włosy nie są zasadniczo aktualizowane.Klimatyzatory tylko tymczasowo czynią je bardziej miękkimi i jedwabistymi.
25. Z tłustego jedzenia tłuszcz
Prawda: nie męcz się powtarzaniem złotej zasady - nie chodzi o tłuszcz, ale o ilość spożywanych kalorii. Ponadto eksperymenty wykazały, że diety z wystarczającym spożyciem zdrowego tłuszczu przyczyniają się do utraty wagi i poprawiają zdrowie.
26. Produkty ekologiczne wykluczają pestycydy.
Prawda: uprawiając rzekomo organiczne owoce i warzywa, można je nawozić specjalnymi chemikaliami, które, jeśli zostaną nadużyte, powodują jeszcze większe szkody dla środowiska niż syntetyczne.
27. Antybiotyki mogą leczyć przeziębienie
Prawda: Antybiotyki zabijają bakterie, a nie wirusy. Przeziębienie jest tą samą chorobą wirusową
28. W żyłach krwi niebieskiej
Prawda: żyły, świecące przez skórę, wydają się nam niebieskie, ale krew nie ma z tym nic wspólnego! W zależności od nasycenia tlenem może być ciemnoczerwony lub jasnoczerwony.
29. Od częstego golenia włosie rośnie szybciej i jest grubsze.
Prawda: Końce odrastających włosów są węższe niż końce. Dlatego po goleniu włosy wydają się grubsze. A ich grubość korzenia jest stała i zależy całkowicie od genów, a nie od ilości golenia.
30. Śniadanie jest najważniejszą zasadą właściwego odżywiania.
Prawda: Ważna jest liczba przyjmowanych kalorii w organizmie i zrównoważona dieta przez cały dzień.
31. Uwaga! Jajka mają cholesterol
Prawda: Bezsensowne oszczerstwo wartościowego produktu! Jaja są magazynem przeciwutleniaczy, witamin i nieszkodliwego cholesterolu.
32. Przypadkowo połknięta guma nie jest trawiona przez co najmniej 5 lat.
Prawda: Rzeczywiście, guma do żucia nie jest wchłaniana przez ciało. Ale to nie znaczy, że w nim długo pozostanie. Układ trawienny nie podlega recyklingowi, ale wyświetla go w oryginalnej postaci.
33. Kontaktując się z ropuchami, osoba może mieć brodawki.
Prawda: szorstkość na skórze ropuch jest spowodowana przez gruczoły w okolicy szyjki macicy. Więc mit o brodawkach jest bez znaczenia. Pojawiają się z powodu wirusów.
34. Stres jest niebezpiecznym nadciśnieniem.
Prawda: stres krótko podnosi ciśnienie. Bezsenność, zła dieta i dużo alkoholu - to główne przyczyny choroby!
35. Nie chrupaj palców, to grozi artretyzmem!
Prawda: Azot ucieka podczas łączenia stawów. Ten proces jest całkowicie bezpieczny.
36. Mężczyźni myślą o seksie co 7 sekund.
Prawda: najprawdopodobniej mit ten jest przesadą w stosunku do faktu, który został ustanowiony przez Instytut Kinseya - 55% mężczyzn codziennie bierze udział w fantazjach seksualnych.
37. Zawałowi serca towarzyszy ostry ból.
Prawda: osoba w ogóle nie zauważa 50% ataków. Ale nawet ten ból nie jest ostry - przypomina zgagę, ból zęba lub nieprzyjemne uczucie w dłoni.
38. Miód jest znacznie zdrowszy niż zwykły cukier.
Prawda: Nauka udowodniła, że miód ma taki sam efekt jak syrop kukurydziany. Jednakże wyroby cukiernicze zawierają znacznie więcej cukru, a zatem są bardziej szkodliwe i kaloryczne.
39. Gen, z powodu którego włosy stają się czerwone, prawie zniknął
Prawda: ten gen jest recesywny i aby zniknął na zawsze, wszyscy jego nosiciele muszą umrzeć, nie pozostawiając żadnych potomków.
40. Płeć przed zawodami nie wpływa najlepiej na wynik.
Prawda: Niewiele energii wydaje się na seks. A jeśli mówimy o mężczyznach, może nawet grać na ich korzyść, a testosteron przyczynia się do tego.
41. Pół godziny pływania po jedzeniu wywołuje skurcze
Prawda: nie ma dowodów uzasadniających ten mit. Jego początki pojawiły się w 1911 roku na podstawie instrukcji dla harcerzy.
42. Regularne śniadanie przyczynia się do skutecznej utraty wagi.
Prawda: Brak śniadania nie jest główną przyczyną przyrostu masy ciała. Liczy się to, jak regularne i dokładnie jesz na śniadanie iw ciągu dnia.
43. Każda strona w języku odpowiada za odmienne postrzeganie smaków.
Prawda: Aby rozwiać mit, wystarczy umieścić cukier w różnych strefach języka. Słodycz zawsze będzie odczuwalna.
Teoria ta powstała po niepoprawnym tłumaczeniu materiału przez niemieckiego naukowca Haniga.W swoim artykule „O psychofizyce doznań smakowych” rzeczywistość jest taka, że każda sekcja języka ma własny stopień postrzegania smaku.
44. Aby chronić ciało, gdy połknięte substancje toksyczne mogą wymiotować
Prawda: Brzmi przekonująco, ale nie powinieneś podejmować pochopnych decyzji, ale raczej udać się do lekarza. W końcu trucizna ma zwykle odczyn zasadowy i często kwaśny. Nasz żołądek jest tak pełny kwasów i łatwiej jest mu pokonać obcą substancję, w przeciwieństwie do płuc i gardła z wymiotami.
45. Ciało ludzkie przy częstym stosowaniu antybiotyków staje się na nie odporne.
Prawda: To nie ludzkie ciało wytwarza odporność na różne antybiotyki, ale bakterie.
46. W publicznych toaletach istnieje ryzyko zakażenia.
Prawda: Kolejna nieuzasadniona horror. Trzy główne przyczyny infekcji to seks, geny, transfuzje krwi.
47. W lizaniu ran nie ma nic strasznego.
Prawda: Z pewnością, przecinając palec, natychmiast go lizasz. Działanie jest nie tylko bezsensowne, ale także niebezpieczne - mikroby z jamy ustnej wchodzą bezpośrednio do rany.
48. Przechylając głowę, zatrzymujesz krew z nosa
Prawda: To niebezpieczny błąd! W tym przypadku krwawienie trafi do gardła, co powoduje odruch wymiotny. Należy trzymać nos, pochylając się lekko do przodu.
49. Jedz często i lekko.
Prawda: oświadczenie kontrowersyjne. W końcu ciało nie powinno być w ciągłym procesie trawienia jedzenia. Wystarczająca przerwa między posiłkami pozwala komórkom oczyścić się z produktów rozkładu. Dlatego tymczasowy post jest bardzo pomocny.
50. Mleko wzmacnia kości.
Prawda: To jest od dawna obalony mit. Naukowcy wykazali, że nie ma związku między spożyciem mleka a siłą kości i stawów. Wręcz przeciwnie, im jesteśmy starsi, tym mniej produktów mlecznych należy uwzględnić w diecie, a atomy należy całkowicie wyrzucić.
51. Unikaj 3-minutowego gotowania zbóż
Prawda: Lepiej unikać cukru w ich składzie. Przetworzone płatki zbożowe są całkowicie bezpieczne dla Twojej figury. Najważniejsze jest, aby znać swoją normę.
52. Jabłko dziennie - a ty zapominasz o lekarzach
Prawda: Apple to magazyn witamin i błonnika, ale nie jest panaceum na wszystkie dolegliwości.
53. Gluten - bezpośrednia droga do otyłości.
Prawda: ten mit ma sens, gdy osoba jest bierna i niekontrolowanie absorbuje nie tylko chleb wraz z chlebem, ale także inne proste węglowodany. Więc nie bój się glutenu, jeśli masz odpowiednią dietę!
54. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych.
Prawda: Właściwe spożycie produktów mięsnych, masła i sera jest nie tylko nieszkodliwe, ale także obniża poziom „złego” cholesterolu.
Wniosek
Wierz tylko te fakty i zasady, które zostały naukowo udowodnione w wyniku licznych badań i eksperymentów. W przeciwnym razie możesz śledzić całe swoje życie, nie tyle właściwy „zdrowy styl życia”.
